안녕하세요! 율리아입니다.
유난히 무더워서 힘들었던 여름이 끝나가고 있어요.
아침저녁으로 살랑살랑 시원한 바람이 부는 것이 가을이 다가오고 있다는 게 느껴지시죠?
날씨는 시원해서 너무 좋은데 시원한 바람이 불기 시작하니
저희 아이는 바로 비염과 아토피가 시작되려고 하네요.
습고 더운 여름에 조금 소홀히 했던 피부관리를 다시 열심히 시작해야겠어요.
그래서 오늘은 먼저 아토피 피부 관리 방법에 대해서 알아보려고 합니다.
아토피 피부는 건조하고, 차가운 계절에 특히 꼼꼼한 관리가 필요하죠.
자칫 관리가 소홀해질 경우 피부 전반에 번지고 염증이 생길 수 있어 각별히 주의해야 합니다.
관리 방법에 대해 알아볼게요.
1. 적절한 보습 유지하기.
- 목욕, 세안 방법
아토피 피부는 수분을 빼앗기면 치명적이기 때문에 무엇보다 수분을 유지하는 목욕 방법을 사용해야 하는데요.
그러한 이유로 미온수를 이용하는 것이 좋으며, 15분 이내의 짧은 샤워를 권장합니다.
또한 피부의 마찰을 줄이기 위해 약산성의 세제를 이용하여 거품을 충분히 낸 후 (절대 피부에서 거품을 만들지 않습니다.)
부드럽게 닦아 줍니다.
간혹, 아토피 피부라고 세정제를 사용하지 않고 물로만 씻는 분들이 계시는데
아토피 피부염이 이미 생긴 후 라면 이것은 피해 주는 것이 좋습니다.
피부를 긁거나 만지면서 생기는 이차감염의 우려 때문인데요.
순한 성분의 세정제를 이용하여 손에서 거품을 충분히 만들고 최대한 피부에 마찰하지 않도록 최대한 부드럽게 씻어 주는 것이 좋습니다.
- 보습제 바르기
샤워 후 3분이 골든타임 입니다.
건조해지기 전에 3분 안에 충분히 보습크림을 발라주세요.
보습제를 충분히 발라주어 피부 장벽을 유지할 수 있도록 해줍니다.
( 보습제 선택도 매우 중요한데요 알러지성 피부를 자극하지 않도록 향료나 강한 화학 성분이 들어있지 않으며,
보습에 도움을 주는 세라마이드, 히알루론산, 글리세린 등의 성분이 있는 것이 좋습니다.
가려움등으로 진정효과가 필요할 때는 알로에 베라, 카모마일 등의 성분이 들어있는 제품을 선택하는 것도 좋습니다.)
또 피부가 건조해지지 않도록 규칙적으로 보습을 해주는 것이 필요해요.
저는 아이가 어려서 아토피로 고생할 때 휴대폰 알람을 맞추고 5시간 정도에 한 번씩 보습크림을 온몸에 발라주었어요.
이때 중요한 것은 무조건 적으로 많이 바르는 것이 아니고 흡수 가능한 내에서 충분히라는 것입니다.
꼭 기억해 주세요! 무조건 많이만 바르면 피부 염증이 더 심해질 수 있어요.
2. 의료기관의 도움 받기.
- 민간요법 맹신하지 않기
저도 했던 실수인데요.
급한 마음에 아토피 피부로 고생하는 아이를 둔 엄마는 이곳저곳에서 정보를 얻고
확인되지 않은 민간요법을 따라 하는 경우가 많습니다.
물론, 도움이 되는 방법이 있을 수 있지만 때로는 악화요인이 될 수도 있어요.
검증되지 않은 민간요법은 지양하는 것이 좋습니다.
- 의료기관의 지침을 잘 따를 것
빠르고 합리적인 치료를 위해 의료기관을 찾고, 도움을 받는 것이 중요합니다.
알레르기 요인을 피하기 위해 알러지 검사를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
한 가지 사람들이 흔히 하는 실수가 스테로이드 성분의 두려움으로 병원에서 처방해 주시는 연고를
잘 바르지 않거나, 자신의 판단으로 먼저 끊어 버리거나 하는 것인데요.
그것은 장기적으로 볼 때 치료에 도움이 되지 않고,
바르지 못한 사용법으로 추후 치료에 악영향을 끼치게 되니 주의하시는 것이 좋습니다.
3. 면역력 향상을 위해 노력하기.
- 스트레스 관리
스트레스는 만병의 근원이라는 흔한 말처럼
스트레스는 면역을 저하시키는 원인이 되고, 그로 인해 아토피도 악화시키게 됩니다.
적절한 휴식, 수면, 취미생활 등 자신만의 방법을 찾아 스트레스를 관리해 주세요.
- 식단 관리
"You are what you eat"
네가 먹는 음식이 너 자신이다.라는 말처럼 우리가 먹는 음식은 우리 건강에 커다란 영향을 끼칩니다.
기본적으로 신선하고 건강에 도움이 되는 음식을 섭취해 주는 것이 좋은데요
특별히 염증을 줄이기 위해 오메가 3, 식이섬유가 풍부한 통곡물이나 채소, 과일 등을 섭취해 주시고
장건강을 돕는 발효식품이나, 프로바이오틱스 유산균과 항산화 비타민을 충분히 섭취해 주세요.
이때 반드시 주의하셔야 할 것은
꼭 사전에 본인의 알레르기 유발 물질을 알고 피해 주어야 합니다.
저와 제 아이는 급성 알레르기 검사 말고, 장 누수를 피하기 위해 지연성 알레르기 검사까지 했었어요.
급성 알레르기 검사에서 수치가 높은 것들은 아나필락시스 등으로 생명까지 위협할 수 있으니
각별히 주의해야 합니다.
다가오는 환절기를 대비해서 아토피 피부를 관리하는 방법을 정리해 보았습니다.
정성껏 꾸준히 관리하면 얼마든지 좋아질 수 있으니 말씀드린 방법을 자신의 생활 스타일에 맞게
적용하여 잘 지켜주세요.
우리도 꿀피부 될 수 있어요!
지속적인 관심과 노력이 답입니다.